Врач рассказала, сколько надо ходить, чтобы не толстеть — TOPNews.RU
Врaч рaсскaзaлa, сколько надо ходить, чтобы не толстеть
Эндокринолог рассказала о пользе регулярных прогулок пешком.
По словам медиков, лишний вес способен принести серьезный вред здоровью.
Из-за лишних килограммов может возникнуть атеросклероз, развиться инфаркт, инсульт, сахарный диабет и другие заболевания.
Исследования показали, что индекс массы тела зависит от наследственности на 40-70%, поэтому в лишнем весе нельзя винить только малоподвижный образ жизни, неправильное питание и проблемы со здоровьем.
По словам эндокринолога Татьяны Рутковской, можно избежать набора лишнего веса. даже при наследственной склонности.
В интервью она заявила, что для этого нужно совершать регулярные физические упражнения с нагрузкой не менее 150 минут в неделю.
Оптимальным средством от лишних килограммов, по мнению доктора, станет умеренная ходьба, скандинавская ходьба или плавание.
Тем, кто имеет предрасположенность к набору веса, врач рекомендует питаться 3-5 раз в день, причем завтрак, по ее словам, должен составлять 25% от общей калорийности, второй завтрак – 15%, обед – 35%, полдник – 10%, ужин – 15%.
Постепенное снижение массы тела поможет результату продержаться довольно долго и не скажется на функционировании организма.
Ранее TopNews писал о том, что врач рассказал об опасности некоторых препаратов от коронавируса.
По словам специалистов, ряд средств может привести к кровоизлиянию.
